钙质
October 25th, 2009
钙质 (一日所需摄取量600毫克，约500CC牛奶：300公克油菜)
钙质是属于矿物质，在人体内具润滑功能，如不足会影响很多营养素功能无法完成。而在人体血液中含有少数的钙质，大部分都储存于牙齿和骨骼中，人体缺乏的钙质会由骨骼中的钙质弥补，因此而导致骨质疏松、焦虑不安，所以钙质可预防骨质疏松、骨折、情绪不安。
在油菜、荷兰芹、青江菜、金桔、杏仁、鲜奶、优格都有丰富钙质。
以下奶昔都有丰富钙质:
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胡萝卜优酪乳 胡萝卜(可带皮)。。。。。。。约100公克 苹果(可连皮)。。。。。。。。1/2颗 蜂蜜。。。。。。。。。。。。少许 原味优酪乳。。。。。。。。。500 CC 冰块。。。。。。。。。。。。适量 |
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山药牛奶 山药(去皮)。。。。。。。。。约200公克 苹果(可连皮)。。。。。。。。1/2颗 蜂蜜。。。。。。。。。。。。少许 牛奶。。。。。。。。。。。。500 CC 冰块。。。。。。。。。。。。适量 |
尚钙好 油菜。。。。。。。。。。。。约300公克 金桔(连皮)。。。。。。。。。1颗 凤梨。。。。。。。。。。。。约100公克 蜂蜜。。。。。。。。。。。。适量 冰块。。。。。。。。。。。。少量 |